八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" D: F4 u' o2 e$ N  O1、叶酸　400微克／日
2 N, a( E. O2 z% W3 @  l% x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( U) F. t' Q& d- J/ S
2、维他命B6　1.5毫克／日2 W8 t% [: W+ B. A% S/ n0 y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 W: \; b! `9 V3、维他命C　75毫克／日( R. S2 ]5 ?: Z; b' C" n
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" @: ^  R$ X# ~
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% \) U3 O, k& d  V6 }5 V3 w最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% r7 v8 t' b9 M; R4 f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 H% a( Y# Z1 [/ i% @4 g. U6 a- G
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ O' ]& U/ L1 n
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日0 R, q8 j1 {' v/ @2 p4 N# r9 m+ e8 l
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, O' X: ?! _5 c6 t3 a4 i% F) W6 Z# T7、镁　320毫克／日
! q4 ?2 ?5 j7 n8 P; g' d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" m) Z* D) T& q
8、锌　12毫克／日. j  o( y2 @2 r3 E. r3 g; P
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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